Что такое аффирмации и как они работают

Многие наши мысли и мечты никак не влияют качественно на жизнь. Но примерно 5% мыслей и идей постоянно крутятся в нашей голове и не дают покоя. Когда мысль или идея регулярно воспроизводятся, они превращаются в убеждения и влияют на выбор и решения человека.

Положительные мысли создают позитивные утверждения, то есть являются аффирмациями. Аффирмация – это практика, с помощью которой можно улучшить настроение, настроить себя на светлое будущее, начать верить в себя и собственные силы, сообщает rsv.ru.

Конечно, добиться успеха, только проговаривая аффирмации, у вас не получится, необходимо прикладывать большие усилия. Но правильно составленное позитивное утверждение отлично работает и трансформирует подсознание, что поможет вам уверенно идти к цели.

Зачем практиковать аффирмации?

• Это лекарство для души и тела человека. Хорошие и нужные слова направляет наши силы на достижение результата.
• Аффирмации помогают абстрагироваться от негатива и изменить бессознательные желания, мысли.
• Положительные утверждения повышают уверенность в себе. Это лучший способ изменить себя, совершенствоваться и обрести гармонию.
• Аффирмации замещают старые ненужные мысли. Повторяя несколько положительных утверждений в день, вы наполняете разум специальными мыслями, которые формирует желания. Мозг воспринимает новую мысль и заменяет со временем старую.

Как применять аффирмации?

Бессмысленное составление огромных таблиц понравившихся утверждений не даст никакого результата. Необходимо регулярно повторять предложения в течение 5 минут. Важно произносить аффирмации вслух и четко. Чтобы увеличить эффект от метода, во время практики смотрите на себя в зеркало.

Преимущество аффирмаций в том, что вы составляете позитивные утверждения исходя из собственных потребностей. Для этого вам нужно зафиксировать ту сферу жизни, которая вас больше всего не удовлетворяет. Составьте список ваших слабых сторон, которые вы хотите прокачать. Сформулируйте положительные предложения с этими словами. Важно, чтобы аффирмации были именно положительными, только тогда они помогут вам работать над внутренними барьерами.

Правила работающих аффирмаций:

• Пропускайте через себя утверждение, чтобы поверить в него по-настоящему.
• Аффирмации необходимо повторять каждый день.
• Предложения должны быть максимально простыми, конкретными и короткими («я хочу достичь успеха в карьере» лучше «я хочу стать директором по маркетингу»).
• Аффирмации нужно произносить от первого лица.
• Составляйте аффирмации без частицы «не» («я не забываю выполнять срочные дела» лучше «я всегда выполняю важные дела»).
• Подкрепляйте ваши утверждения только позитивными эмоциями.
• Пишите предложения только в настоящем времени.

Есть несколько исследований, которые подтвердили эффективность утренней аффирмации для проработки самооценки и уменьшения депрессивных мыслей. Сохраняйте себе примеры работающих аффирмаций.

Аффирмации Луизы Хей

В среде энтузиастов популярность обрели аффирмации Луизы Хей, сумевшей не только улучшить собственное здоровье, но и придумавшей метод, оказавшийся полезным для миллионов.

Луиза Хей – американский психолог, писательница, одна из основательниц движения самопомощи, учредитель благотворительного фонда, издательства и радиокомпании. Основной ее месседж связан с утверждением, что причинами болезней и эмоциональных проблем человека становятся деструктивные убеждения, негативные мысли и переживания. Система аффирмаций Луизы Хей направлена именно на предотвращение негативных психологических установок, с помощью чего можно улучшить здоровье, самочувствие и настрой. Главное изменить мышление в сторону позитива, сообщает WikiGrowth.

Одна из книг писательницы под названием «Ты можешь исцелить свою жизнь» выдержала 110 переизданий в США, опубликована в 33 странах, переведена на 30 языков мира. Ее суммарный тираж по состоянию на 2014 год превысил 50 миллионов экземпляров, что указывает на значительную популярность метода Луизы Хей, огромный интерес со стороны мировой общественности.

Проанализировав, какие проблемы чаще всего беспокоили окружающих ее людей, Луиза сформировала несколько основных типов аффирмаций, среди которых:

• привлечение любви;
• улучшение финансового положения;
• повышение творческого потенциала;
• построение успешной карьеры;
• укрепление здоровья;
• развитие самоуважения;
• духовное развитие;
• улучшение климата в рабочем коллективе;
• умение любить себя;
• программирование великолепной старости.

Аффирмации Луизы Хей направлены на все стороны жизни человека, а не только его здоровье. Позитивное самовнушение помогает добиться успехов в учебе, работе, личной жизни. Достаточно поверить в свои силы и смело двигаться к намеченной цели.

Аффирмации на каждый день

• Я избавляюсь от плохих мыслей и поступков.
• Я слежу за своими словами, и поступаю по совести.
• Мой новый день полон здоровья, счастья и надежд.
• Я готов/а оставить свое прошлое, и никогда не возвращаться к нему.
• Я очень энергичен и полон сил.
• Я избавляюсь от плохих мыслей и поступков.
• Я слежу за своими словами, и поступаю по совести.
• Я радуюсь своим маленьким и большим успехам.
• Я спокойно принимаю ошибки, они делают меня сильнее и опытнее.
• Я беру ответственность за свою жизнь на себя.
• Я верю в себя и свои возможности!

Аффирмации на здоровье

• Я абсолютно здоров/а!
• Я освобождаю свое тело от негатива и принимаю здоровье и исцеление.
• Я привлекаю к себе нужную информацию и хороших людей, которые тоже придерживаются здорового образа жизни.
• В будущем я вижу себя счастливой/ым и здоровой/ым.
• Я открыт для изменения своего питания, чтобы перейти на здоровые продукты.
• Я позволяю телу исцелиться.
• Моя ДНК получила команду на то, чтобы всегда быть здоровой.
• Здоровый образ жизни – это весело.
• Быть красивой, радостной и здоровой легко.
• Здоровье имеет важное значение для меня.
• Для меня важное значение имеет мое тело, поэтому я буду о нем всегда заботиться.
• Мое здоровье – это приоритет моей жизни.
• Я благодарю вселенную за мое крепкое здоровье.
• С каждым днем я становлюсь здоровее и крепче, чувствую улучшение в лечении своего недуга.
• Я абсолютно здорова, я люблю свое тело и душу.
• У меня много жизненной силы и энергии, я счастлива и спокойна.
• Каждая клетка в моем организме пышет здоровьем, я родилась здоровой и буду всегда такой.
• Мои мысли полны позитива, я радуюсь жизни, и счастлива, независимо от ситуаций, которые меня окружают.
• У меня всегда хорошее самочувствие.
• У меня крепкое тело и сильное сердце.
• Я счастлива, здорова и бодра телом и духом.

Аффирмации на любовь

• Я открываю свое сердце для любви.
• Я излучаю любовь. И она возвращается ко мне.
• Я магнит, притягивающий любовь в свою жизнь.
• Я впускаю в свою жизнь прекрасные отношения.
• Я достоен/достойна любви.
• Я ощущаю близость и гармонию в отношениях с любимым человеком.
• Я наслаждаюсь близостью и любовью.
• Я чувствую себя счастливой(ым) в отношениях с близким мне человеком.
• Я нахожу нужного мне человека. Между нами любовь и страсть.
• Наша страсть долговечна.
• Я ощущаю гармонию, нежность и теплоту в общении с любимой(ым).
• Я люблю мужчин (женщин) и впускаю их в свою жизнь.
• Я люблю себя. Я отношусь к себе, как к самому дорогому человеку в моей жизни.
• Я привлекаю любовь к себе, так как я этого заслуживаю.
• Я свободно выражаю свои чувства.
• Я принимаю и отдаю любовь легко и без усилий.
• В моей жизни длительные и счастливые отношения.
• Я чувствую, что любим(а).
• Мое сердце открыто для нежных чувств.
• Я позволяю себе любить. Это безопасно.
• Я позволяю себе быть любимой(ым) и желанной(ым).
• Я люблю! Я любим (а)! Это так здорово!

Аффирмации на успех

• Успех – это единственный возможный результат моих действий;
• Там где я, там и удача;
• Я трансформирую все свои возможности в успех;
• Сегодня мои способности и решимость – это ключ к успеху;
• Я радуюсь всем моим достижениям, и они приходят снова и снова;
• Я победитель/ница;
• Я сам/а создаю свой успех;
• Я верю в то, что у меня все получится;
• Мои решительные действия и мои талантливые мысли обязательно приведут меня к успеху;
• Здесь и сейчас я создаю для себя счастливый билет;
• Я подражаю по-настоящему успешным людям, и моя удача приумножается;
• Сегодня я преодолею все препятствия на пути к удачному дню;
• Успех пронизывает каждую клеточку моего тела;
• Я достойна/ен успеха и удачи;
• Я благодарна/ен вселенной за все мои настоящие и будущие успехи;
• Каждый успех приводит меня к новому успеху;
• С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше;
• Все, к чему я прикасаюсь, оборачивается успехом;
• Любое мое начинание завершается удачей и достижениями;
• Я выбираю движение вперед к намеченным целям;
• Каждую минуту я создаю новую чудесную реальность для себя;

Аффирмации для мужчин

• Я прощаю всех мужчин своего рода и принимаю их мужскую энергию, как движущую созидательную силу.
• Я – сильный, смелый и самостоятельный человек.
• Я полон энергии и способен сделать все, что мне необходимо.
• Я мужественно двигаюсь вперед, веря в успех.
• Я способен заразить окружающих своим оптимизмом.
• Я мужественный и сексуальный.
• Я устойчивый и уверенный.
• Я сильный, умный и смелый человек!
• Я верю в себя и в свой успех!
• Я осознанно принимаю себя таким, какой я есть – Здесь и Сейчас!
• Моя сила воли развивается и крепнет каждый день!
• Я мыслю быстро, решительно и эффективно!
• Я настроен только на важные для меня цели, и они побуждают меня действовать!
• Я умею легко и быстро найти решение в любой сложной ситуации!
• Я наслаждаюсь своим существованием.
• Я люблю и уважаю себя!
• Я прощаю себе прошлые ошибки, но всегда мудро использую свой опыт.
• Я позволяю людям думать обо мне все, что они хотят.
• Я благодарен судьбе и людям за каждый урок.
• Я иду к материальной обеспеченности уверенно и спокойно.
• Я играючи создаю себе богатство! Я успешен и достигаю всего, чего захочу.

Аффирмации для женщин

• Я – женщина и горжусь этим!
• Я прекрасна и женственна!
• Мое сердце открыто для любви!
• Я умею заботиться о себе!
• У меня милый характер!
• Женская энергия переполняет меня!
• Я излучаю счастье, радость и любовь!
• Я – единственная и неповторимая!
• Я – сильная и свободная!
• Мужчины преклоняются передо мной!
• Я благодарна Творцу за то, что я женщина!
• Я забочусь о себе и ценю себя!
• Моя семья – моя гордость!
• Я – молодая, стройная и сексуальная!
• Я смотрю на жизнь с уверенностью и оптимизмом!
• Моя женская сила не знает границ!
• Я магнит для прекрасных отношений!
• Я люблю свое тело и всегда забочусь о нем!
• У меня лучший в мире мужчина!
• Я – самая счастливая в мире женщина!

Можно взять любую из предложенных фраз, использовать ее в таком виде или внести некоторые изменения. Главное – это поверить в себя и эффективность данного метода, научиться жить в позитиве, думать о хорошем. Как мы себя настраиваем, так и живем, такие события вокруг нас и происходят. Всегда помните об этом, чтобы руководить собственной жизнью и быть в гармонии.

Ранее мы рассказывали о положительных эффектах юмора.