Как избавиться от стресса?

icon 07:00
icon 1 034 просмотра

Как избавиться от стресса

Усталость, ссоры, постоянная спешка, нервное напряжение – это все факторы стресса. А потом наступает результат: ужасное настроение, нервозность, истощение и т.д. 

Как избавиться от этого?

1. Мыслить позитивнее
При каких-то неприятностях человек начинает крутить в голове по кругу одну и ту же мысль в поиске решения. Это изматывает и портит настроение. 
Но вспомните, что утро вечера мудренее, да и на свежую голову решить любую проблему проще. 
Поэтому пообещайте себе, что обдумаете этот вопрос утром, как только откроете глаза. После сна решение Вы найдёте быстрее. 

Мыслить позитивнее
 
2. Расслабление 
Если вы хотите научиться быстро снимать стресс, то нужно уметь абстрагироваться от происходящего и полностью выкидывать плохие мысли. Для этого можно попробовать медитацию или одну из техник релаксации. 
Лучше сделать это привычкой, чтоб потом быстро брать себя в руки, очищать разум и не портить себе день/вечер. 

Расслабление
 
3. Спорт 
Бутылочку пива или бокал вина лучше заменить на получасовую пробежку или другие физические упражнения. 
Во время занятий спортом выделяются «гормоны счастья» - эндорфины. Поэтому вы не только приводите тело в порядок, но и мысли. 

Спорт
 
4. Вода 
Специалисты советуют принимать контрастный душ, потому что при резкой смене температуры тела выделяются эндорфины. 
Из-за чего это происходит? Все экстремальные виды спорта - адреналин. Но человек совершает головокружительные поступки не ради него, а ради выплеска эндорфинов - во время «угрозы» этот фермент становится обезболивающим. 
Но если контрастный душ это не ваше, то просто остановитесь на горячей ванне, бассейне и т.д.

Вода
 
5. Музыка 
Слушайте любимую музыку. Из-за этого происходят химические процессы в мозге - появляется ощущение эйфории. 
Для расслабления лучше выбрать что-то медленное, «обволакивающее» и уносящее мысленно вдаль. 

Музыка
 
6. Прогулки 
Прогуляйтесь не спеша по парку. Рассмотрите, что вас окружает: роса на траве, солнце, белоснежный снег, цветы, деревья и т.д. - наслаждайтесь видом. 
Если позволяет погода, то можно выбраться на пикник или просто почитать книгу на природе.

 Прогулки
7. Дорога домой 
Если рабочий день был сложный, то дорога домой обычно еще больше утомляет. Поэтому избавьтесь от негатива до дверей дома: музыка, книга, подумайте о любимых людях и т.д. - выдохните и освободитесь. 

Дорога домой
 
8. Предупреждение 
Не стоит ждать того момента, когда стресс накроет вас с головой. Не нужно в себе копить месяцами раздражительность, избавляйтесь от нее сразу. 

Предупреждение
 
Стресс - индивидуальная реакция человека на происходящее. То есть один человек впадает в панику от грубого слова, а второй непоколебимо наблюдает за тем, как всё рушится. 
Из этого следует, что стресс - дело ваших рук. Если нельзя подстроить под себя раздражители, то измените своё восприятие. К примеру, разбитая чаша — это не ужас, а, «на счастье». 
Помните, что работа - ерунда. Если работа не любимая, то это всего лишь ваш доход. И все неурядицы должны оставаться в офисе, а не перебираться в дом. 
Сплетни, интриги, хамство. К чему переживать из-за недостатка чужого ума? 
И самое главное - улыбайтесь. Улыбка принесёт краски не только в вашу жизнь, окружающих, но и может обезоружить любого.