Стресс – наш враг

В современном мире стресс – вещь повсеместная. Нам постоянно напоминают, что нужно периодически расслабляться, научиться отдыхать. Если на вашей работе нервы – это топливо, которое используется для работы, стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь. Так недалеко и до нервного срыва. Но если научиться периодически релаксировать, можно привести не только психическое, но и физическое здоровье в порядок.

Дыхание

Вы недооцениваете дыхательные упражнения, они действительно помогают расслабиться. Удобно сядьте и расслабьтесь. Главное, это двигаться от ног к мышцам лица, т.е. постепенно, расслабляя тело не сразу. Вдыхать и выдыхать нужно медленно, через нос. 10 минут такого упражнения пойдут на пользу любому человеку.

Музыка

Природа – лучший релаксант, но если возможности выбраться подальше от города у вас нет, попробуйте послушать различные 3D звуки: моря, пения птиц или горящего костра. Обычная музыка ничем не хуже, ведь даже пару хороших треков помогут вам расслабиться и отвлечься от суетных дел.

Запахи

Для релаксирующей ароматерапии лучше подойдёт ромашка и лаванда. Если же ваша цель – взбодриться, используйте ароматы мяты или цитрусовых. Подойдут гель для душа, шампунь или просто мешочек с сушёными травами под подушку.

Массаж

Если массаж сделать вам некому, приобретите массажёр для спины или ступней. Во время массажа следует глубоко и медленно дышать, чтобы усилить эффект.

Грелка

Если живой грелки у вас ещё нет, можете попробовать сделать грелку из натуральной ткани, скажем, из шерсти. В такую сырую погоду она поможет вам согреться, расслабиться после утомительной работы. Наполните небольшой мешочек рисом, добавьте несколько капель эфирного масла (лучше всего подойдёт лаванда или ромашка), нагрейте и положите на шею или плечи.

Спорт

Некоторым физические упражнения дарят не только прекрасное тело, но и настоящий релакс. Иногда выплеснуть накопившееся эмоции очень полезно: будут это боевые искусства или танцы – уже вам решать.

Ничего не мешает вам комбинировать способы расслабления, но и в крайности ударяться всё же не стоит.