С первыми лучами...Вставай! Несколько советов, как подниматься с утра

У вас есть желание вставать рано, но ваша кровать обладает сильным магнитным эффектом? Это не такая проблема, как кажется. Научить свой организм рано вставать можно, только при соблюдении некоторых правил.

В основном люди делятся на два вида – «совы» и «жаворонки». И если вы относитесь к первым, а обязанности заставляют вас подниматься пораньше, стоит задуматься о смене распорядка дня. Хотя бы потому, что несколько попыток вставать в 6, при этом ложась в 2 ночи, превратят вас из «совы» в «зомби». Это, можно сказать, третий тип – переходный.

Правильная мотивация

У каждого мотивация будет своя. Например, «жаворонки», как правило, успевают за день гораздо больше, нежели «совы». Вы должны понимать, зачем вы поднимаетесь с утра.

Не трогайте будильник

Если вы очень часто используете кнопку «ещё 5 минут», этот пункт для вас. Не трогайте будильник до того момента, пока не встанете! А 5 минут, которые вы решили сладко провести в постели, легко могут превратиться в 30, или даже в несколько часов.

Ложитесь вовремя

Чётко нужно понимать, сколько времени вам нужно для сна. Не надо пытаться сразу ложиться рано, переходите к новому распорядку постепенно. Если вы будете просто вставать рано, от активированного режима «зомби» смысла не будет никакого.

Устройте себе комфортное место для сна

Засыпать в свежей комнате под тёплым одеялом или мягким покрывалом гораздо легче, поэтому стоит привести свою спальню в порядок. Даже цвет стен и узор на ваших простынях будет влиять на чувство комфорта. Не забывайте и про ночную одежду, которая не будет слезать с вас в процессе сна. Если ваши окна выходят на восточную сторону, стоит поставить кровать лицом к солнцу – тогда вы точно не сможете проспать (сейчас такой лайфхак, к сожалению, не работает).

Откройте окно

Такая вещь как утренний холодный воздух обладает удивительным бодрящим эффектом. Не можете проснуться – стоит выйти на балкон и насытить свой организм свежим кислородом. Только не слишком долго, чтобы не простудиться.

Слушайте музыку

Как перед сном, так и после, музыка пригодится определённо. Успокаивающая музыка перед сном (шум воды или потрескивания от костра – тут кому что нравится) и бодрящие треки с утра помогут вам с новым режимом. У каждого вещь может быть своей: книга или стакан кофе – дело каждого.

Если у вас имеется недостаток мотивации, а вставать всё равно нужно, стоит найти человека, который будет способен вас не только дополнительно мотивировать, но и дать «пинка». Ничего лучше с утра не бодрит, проверено!

Подборка для тех, кто встаёт рано: