Всего 4 тысячи шагов в день снижают риск смерти от опасных заболеваний

Если ежедневно совершать от 4 тысяч шагов, то риск развития опасных для жизни заболеваний снизится.

Об этом сообщает журнал European Journal of Preventive Cardiology. В нем были опубликованы результата исследования, которое доказало, что не обязательно проходить 10 тысяч шагов в день, чтобы улучшить свое здоровье.

На самом деле риск опасных для жизни заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, снизится, даже если проходить не 10 тысяч, а 4 тысячи шагов день. К такому выводу ученые пришли после того, как проанализировали данные 17 тысяч научных работ, в которых приняли участие 226 889 человек.

Выяснилось, что риск опасных заболеваний снижается с каждыми дополнительными 500-100 шагами. Если проходить каждый день на 500 шагов больше, то риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 7%, а если шагов станет больше на 1000, то такой риск снизится на 15%.

Таким образом, даже 3 967 шагов в день значительно снижают риск смерти от любого заболевания. При этом 2 337 шагов ежедневно снижают риск фатальных сердечно-сосудистых заболеваний.

Что касается верхнего предела, то его нет: ученые определили, что польза от ходьбы продолжает расти вплоть до 20 тысяч шагов в день.

Читайте также: «Самая быстрая обувь в мире стоит 1400 долларов».