image

Как быстро укрепить и отрастить ногти?

инструкция

Как быстро укрепить и отрастить ногти?

Крепкие, гладкие, блестящие ногти — показатель общего здоровья. Но иногда они теряют прочность. Почему это происходит?

  • Не хватает питательных веществ.
  • Руки контактируют с агрессивными химическими веществами: некачественный лак, средство для мытья посуды и т.д.
  • Стресс, моральная усталость.

Вернуть ногтевым пластинам прочность можно двумя способами — снаружи и изнутри.

Как укрепить ногти изнутри?

1. Биотин

Витамина группы В (В7) отвечает за эластичность и прочность, ногтей, волос и кожи. Ежедневно организм должен получать около 30 мкг.

Необходимые продукты:

  • субпродукты, особенно печень;
  • яичный желток (отварной);
  • кисломолочные продукты — йогурт, творог, сметана;
  • лосось;
  • миндаль.

Если вы решили воспользоваться аптечными биодобавками, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.

2. Другие витамины группы В

Речь идёт о фолиевой кислоте (В9) и витамине В12. Они играют важную роль в выработке эритроцитов — красных кровяных телец, которые доставляют кислород ко всем органам и тканям, включая ногтевые пластины. 

Необходимые продукты В9:

  • листовая зелень, особенно шпинат;
  • клубника, чёрная смородина, цитрусовые — апельсины, лимоны, грейпфруты;
  • бобовые — горох, фасоль, чечевица;
  • орехи — миндаль, лесной, грецкий, кешью;
  • морепродукты — устрицы, моллюски, мидии;
  • авокадо.

Необходимые продукты В12:

  • печень, особенно говяжья;
  • жирная рыба — лосось, форель;
  • говядина;
  • куриные яйца.

3. Железо

Этот микроэлемент очень важен для выработки гемоглобина — белка крови, который отвечает за транспортировку кислорода из лёгких к тканям, включая ногти. 

Необходимые продукты:

  • мясо и рыба;
  • печень и прочие субпродукты — почки, сердечки, коровье вымя;
  • шпинат, капуста и другие зелёные листовые овощи;
  • брокколи;
  • фасоль и чечевица;
  • куриные яйца;
  • орехи и семечки;
  • сухофрукты.

Как быстро укрепить и отрастить ногти?

4. Магний

Участвует более чем в 300 биохимических реакциях, от которых зависит состояние организма в целом. 

Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять 400–420 мг мужчинам и 310–320 мг женщинам. Кстати, эту норму не получают 60% населения.

Необходимые продукты:

  • цельнозерновые хлеб и каши;
  • шпинат, капуста и другие зелёные листовые овощи;
  • орехи — миндаль, кешью, арахис;
  • киноа.

5. Жирные кислоты омега-3

Их нехватка приводит к сухости и ломкости ногтей.

Необходимые продукты:

  • жирная рыба — лосось, форель, скумбрия, тунец, сардина;
  • грецкие орехи;
  • яйца;
  • семена чиа;
  • льняное масло.

6. Витамин С

Необходим для производства коллагена — белка, который обеспечивает эластичность и прочность всем тканям организма.

Необходимые продукты:

  • киви;
  • цитрусовые — апельсины, мандарины;
  • клубника;
  • чёрная смородина;
  • сладкий красный перец;
  • зелёные овощи — капуста, шпинат, огурцы;
  • зелень — петрушка и укроп;
  • помидоры.

7. Цинк

Цинк — один из ключевых элементов, которые необходимы для деления клеток в ногтевых пластинах. 

Необходимые продукты:

  • животные белки — мясо (особенно говядина), птица, рыба, яйца;
  • бобовые — соя, нут, чёрные бобы;
  • орехи — в частности, миндаль и кешью.

Как укрепить ногти снаружи?

Зачастую ломкость появляется из-за недостатка влаги. Есть множество способов исправить положение, но мы вспомним о распространенных.

1. Масляные ванночки

Как быстро укрепить и отрастить ногти?

Подойдёт любое базовое масло — оливковое, кокосовое, жожоба, зародышей пшеницы, касторовое. Подогрейте его на водяной бане до температуры тела и опустите в масло кончики пальцев на 5–10 минут. Затем выньте и промокните салфеткой. Не досуха: немного масла должно остаться на кутикуле и ногтях. Повторяйте ежедневно в течение 2 недель. 

2. Масляный массаж

Массаж участка в нижней части ногтей, где находится ногтевая матрица, улучшает её кровоснабжение. Это повышает шансы, что будущий ноготь вырастет крепким и здоровым. Повторяйте массаж по 1–2 минуты для каждого ногтя.

3. Пчелиный воск

Воск полирует ногтевую пластину и создаёт на ней тонкую плёнку, которая не даёт испаряться влаге. Втирайте размягчённый воск в ногти каждый вечер в течение 2 недель.

4. Магазинные средства:

  • Увлажняющее масло (маска) для ногтей и кутикулы. Масло можно использовать, даже если вы носите лак или гель-лак: просто обрабатывайте им кутикулу и отросшие участки ногтя.
  • Твёрдое покрытие для ногтей - похоже на лак.

Что делать, чтобы ногти были крепкими?

  • Ногти должны меньше находиться в воде: длительный контакт с водой может привести к расщеплению и ломкости ногтей.
  • Пользуйтесь перчатками при выполнении домашних обязанностей - защитит от химикатов.
  • Перестаньте грызть ногти или отрывать заусеницы, иначе можно занести инфекцию.
  • Ежедневно используйте увлажняющий крем для рук. 
  • Не злоупотребляйте маникюром, даже профессиональным. 
  • Забудьте о средстве для снятия лака на основе ацетона.

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

23.10.2020, 15:03
Я постоянно пользуюсь мега-укрепителем для ногтей он идет с кальцием, витаминами А и В5 Лошадиная сила, искала много где, но нашла только на космет.бай
Нет комментариев
Рекомендуемые компании