Несколько причин, почему вы не можете заснуть

Как часто у вас случается бессонница? Всегда есть причина: поездка за границу, учёба или завалы на работе, а может, перед сном вы решили задуматься о вечном. Бессонница – одна из самых распространённых болезней, поэтому и не воспринимается серьёзно. Такая «небольшая проблема» здорово может усложнить вам жизнь, а в итоге привести к заболеваниям, как физическим, так и психическим.

Несколько вещей, из-за которых у вас может быть бессонница.

Поздний ужин

Если у вас есть привычка кушать перед сном, не стоит удивляться, что иногда вы не можете заснуть. Лучше всего будет, если вы откажетесь от жареных, жирных и острых продуктов на ужин и будете принимать пищу не менее чем за три часа до сна.

Просмотр телевизора

У каждого дома сейчас есть телевизор или компьютер, которые многие из нас любят смотреть перед сном. Такие действия вызывают выброс гормонов, которые стимулируют нервную систему, что в свою очередь не даёт вам заснуть. Чтобы засыпать было легче, стоит отказаться от просмотра телевизора перед сном в пользу книг или других занятий, требующих спокойствия и сосредоточения внимания.

Температура в комнате

Для комфортного сна температура воздуха в комнате не должна превышать 21 градус. Во время сна ваш организм специально снижает температуру тела, однако при некомфортной высокой температуре в спальне он этого сделать не может, что и мешает вам заснуть. Мало того, жара в комнате приводит к нарушению баланса температуры организма, который, в свою очередь, вызывает хроническую бессонницу.

Неправильный режим

У каждого человека имеются свои биологические часы: кто-то более активен ночью, а кто-то днём. Если же ваши сбились, не стоит удивляться, почему иногда вы не можете заснуть. Ложитесь в самое подходящее для этого время, от 8 до 11 вечера. Если будете готовиться ко сну в одно и тоже время, вы сможете запрограммировать свой организм на сон с помощью привычки.