back b

Для тех, у кого утро совсем не «доброе»

мнение читателей
Для тех, у кого утро совсем не «доброе»

Многие утром не могут встать с кровати, а если и поднимаются, то не могут включиться в реальность. Побороть утреннюю апатия помогут простые упражнения, которые подарят вам настоящую бодрость.

Если вы каждый раз переводите будильник на пять минут позже, чтобы подольше оставаться в тёплой постели, и ваше утро ну никак не напоминает «доброе», значит нужно что-то с этим делать: или менять работу, или привычки. Второе, определённо, будет полезнее (но это неточно).

Зеваем

Как ни странно, хорошенько зевнуть и потянуться с утра – это самое простое и лучшее, что вы можете сделать для организма. Когда вы зеваете, большое количество кислорода попадает в кровь, а потом и в мозг, что помогает вам проснуться.

Глубоко дышим

Чтобы ещё больше насытить организм кислородом, стоит попробовать несколько дыхательных упражнений. Тут всё просто: вдыхаем столько воздуха, сколько сможем, а потом просто медленно выдыхаем, да так, чтобы живот «прилип к позвоночнику». Такое упражнение если и не поможет вам взбодриться, то хотя бы не даст заснуть до следующего упражнения.

Занимаемся

Утром всегда не хватает времени. Особенно, когда всё свободное вы благополучно провалялись в кровати. Но утренние упражнения важны и нужны, так что не стоит ими пренебрегать. Достаточно будет 10-15 секунд отжиманий, подтягиваний и приседаний. Если время остаётся – можете провести небольшую растяжку.

Пьём воду

Стакан воды после сна обладает удивительным эффектом. Он помогает запустить ваш желудок, чтобы после, скажем, упражнений или душа вы могли спокойно завтракать. Вы таким способом готовите ваш организм к приёму пищи. Особенно это нужно тем, у кого по утрам отсутствует аппетит.

Идём в душ

Лучше, если он будет контрастный. Ничего лучше не бодрит, проверено. Плюсов у данной процедуры масса; это и улучшение циркуляции крови, ускорение обмена веществ и укрепление стенок сосудов. Только не увлекайтесь. Тело должно находиться под холодной водой меньше, чем под горячей. После такого душа вы должны чувствовать себя бодрым, а не замёрзшим.

Если вы хоть раз пройдётесь по всем пунктам, утром сонным остаться не получится.

В рубрике "Мнение читателей" публикуются материалы от читателей.