Сколько кофе можно пить без вреда для сердца: рекомендации экспертов

Американская ассоциация изучения сердца (AHA) представила обновленные данные о влиянии кофеина на человеческий организм. Согласно выводам специалистов, умеренное употребление качественного черного кофе не несет угрозы для сердечно-сосудистой системы здоровых людей.

Эксперты установили, что «безопасный порог» составляет до 400 мг кофеина в сутки. В пересчете на напиток это примерно пять стандартных чашек натурального черного кофе, приготовленного без добавления сахара, сливок или других подсластителей. Исследование показало, что при соблюдении такой нормы риск развития аритмии или других сбоев сердечного ритма не возрастает.

Однако профессор Грегори Маркус из Университета Калифорнии (Сан-Франциско) предостерегает от чрезмерного увлечения кофеиносодержащими напитками, особенно энергетиками. В больших дозировках кофеин способен спровоцировать стойкую гипертензию и опасные нарушения сердечного ритма.

Интересно, что кофе в чистом виде (без добавок) может даже оказывать профилактический эффект, снижая вероятность развития диабета и некоторых видов аритмий. Ученые связывают это с тем, что кофеин помогает клеткам организма лучше реагировать на инсулин. При этом важно помнить о наличии в кофейных зернах вещества кафестола, которое может способствовать повышению уровня «плохого» холестерина.

Подводя итог, специалисты рекомендуют внимательно прислушиваться к сигналам своего организма. Людям, имеющим хронические заболевания или предрасположенность к ним, перед установлением ежедневной нормы потребления кофе стоит проконсультироваться с лечащим врачом.