Правила для будущих мам. О чём нельзя забывать беременной женщине в этот период?

Беременность, несмотря на токсикоз, для женщины один из самых желаемых и волшебных моментов. Однако все прекрасно знают, что из-за гормонов желания у будущих мам бывают самые разные и не всегда их удовлетворение будет полезно для ребёнка. Поэтому сегодня вместе с MediaBrest.by разбираемся, что можно, а что нельзя делать женщине, пока она вынашивает ребёнка.

Алкогольные напитки и табачные изделия

Что бы Вы не слышали или не читали, но в этих двух вопросах может быть только один ответ – нет, без всяких "но". Даже небольшое количество алкоголя может навредить Вашему ребёнку – спровоцировать выкидыш, преждевременные и сложные роды, вызвать тяжёлые пороки развития. Особенно страшно принимать алкогольные напитки с трёх недель до окончания первого семестра. Потому что в этот период времени формируется "закладка" систем ребёнка и его внутренних органов.

Что касается курения, то уже давно доказано, что у мам, которые курили до беременности, малыш уже рождается с зависимостью к никотину. У него может быть ослаблен иммунитет и недоразвиты лёгкие.

Если беременность планируется, то лучше обоим родителям за 2-3 месяца отказаться от алкоголя и сигарет.

Спорт

Не должно быть никакого переутомления, но заниматься спортом никто не запрещает, если Вы знаете золотую середину. Даже можно спокойно утверждать, что это полезно – не будет лишнего веса и отёков.

Лучше всего выбрать фитнес, плаванье, йогу, прогулки по свежему воздуху или специальную гимнастику для будущих мам. Так Вы сможете поддержать мышцы ног и спины в хорошей форме – это поможет бороться с появлением варикоза и обеспечить подвижность малого таза.

От более активных видов спорта – езды на велосипеде, сноуборде, лыжах, роликах, боевых искусств – лучше отказаться.

Но помните, что тут всё очень индивидуально и зависит от того, как протекает Ваша беременность, поэтому лучше будет перед занятиями каким-либо видом спорта проконсультироваться с гинекологом.

Секс

Можно ли Вам заниматься сексом или нет, также зависит от медицинских показателей.

Если у Вас многоплодная беременность, плохо закрыта шейка матки, полное или краевое предлежание плаценты или случался ранее выкидыш – гинеколог запретит.

Если нет никаких проблем и беременность проходит легко и без проблем, то никаких запретов нет. Наоборот, считают, что это очень хорошо влияет на эмоциональное состояние женщины, морально сближает супругов и немаловажно для развития ребёнка. Однако не забывайте о своём положении, поэтому лучше откажитесь от смелых позиций.

А ближе к окончанию третьего семестра секс могут назначить в терапевтических мерах.

Питание

Рекомендуется не злоупотреблять острым, жирным и солёным – это зачастую вызывают изжогу и затрудняет работу печени и желчного пузыря, плюс несёт нагрузку на почки.

Полезно употреблять мясо и рыбу – там есть белки и фолиевая кислота. Но самое главное во всём – знать меру.

Из напитков лучше всего остановиться на мятном (снимает тошноту), белом (отсутствует кофеин, нормализуется давление), имбирном (антибактериальные свойства) чае, настоях из шиповника.

На седьмом месяце желательно кушать отруби, чернослив, овсяную крупу, чтобы не начала развиваться анемия.

Не стоит забывать, что для хорошего развития плода, нужен кальций. Судороги, ломкие волосы или ногти – это говорит о его нехватке. Поэтому включите в свой рацион киви, яблоки, хурму, болгарский перец и чечевицу.

Также запрещено спать на спине, потому что нижняя полая вена может быть передавлена. Но сон должен быть полноценным и составлять минимум 8 часов.

Стоит отказаться от бань, саун, воздушных перелётов на поздних сроках, не переохлаждаться – всё это стресс для организма. Также не стоит принимать горячие ванны, а вот в тёплой воде можно и полежать – расслабиться и физически, и морально.

Не забывайте, что ребёнок ощущает настроение мамы, слышит её голос, поэтому врачи советуют больше разговаривать с малышом, читать ему сказки, говорить нежные слова.

В этих правилах нет ничего сложного, учитывая, что это Ваш ребёнок. Так почему бы не начать о нём заботиться, даже если он ещё только внутри Вас?