Как прожить дольше и без болезней: что говорит наука

В России средняя продолжительность жизни составляет 73,4 года. Но важно не только прожить дольше, а сохранить здоровье, умственную активность, физическую форму и социальную вовлеченность как можно дольше. Сейчас период активного долголетия оценивается в 62 года, а задача — увеличить его до 67 лет.

За последние 100–150 лет люди стали жить дольше благодаря улучшенному питанию, развитию медицины и росту уровня жизни. Сегодня основной акцент делается на раннюю диагностику заболеваний и повышение качества медицинской помощи.

Одним из ключевых механизмов, помогающих замедлить старение, считается аутофагия — естественный процесс очищения клеток. Он активируется при регулярной физической нагрузке, сбалансированном питании и других полезных привычках. Спорт помогает сохранять мышцы, правильное питание — дольше оставаться здоровыми. Исследования показывают, что люди с высшим образованием также имеют тенденцию жить дольше.

Современные технологии, включая генные исследования, тоже открывают новые горизонты. Уже сегодня возможны пересадки суставов и глазных тканей, создаются искусственные органы, что помогает улучшать качество жизни, особенно после травм.

Хирург Фёдор Углов, проживший более века, считал, что один из главных секретов долголетия — позитивный настрой и жизнерадостность.