Готовим организм к зиме

Иммунитет взаимосвязан с общим состоянием человека. 

Факторы, из-за которых иммунитет ослабевает: 

• любой вид курения; 
• переизбыток чая, кофе и алкоголя; 
• переизбыток сладкого; 
• выхлопные газы. 

Если вы курите, то нужно выпивать три дневные нормы витамина С. При лишнем весе пейте витамин Е и каротин. Ведёте активный образ жизни или восприимчивы к заболеваниям – цинк.

Здоровому человеку хватит разнообразного питания. Но в случае заболевания, высокой физической и умственной активности лучше перестраховаться. 

Что должно быть в аптечке?

1. Морская соль 
Першит горло, лёгкий кашель - вы заболеваете, раздражаются слизистые оболочки. Нужно полоскать нос и горло раствором морской соли. 
 
2. Натуральные препараты без рецепта 
Для ингаляций купите капли с содержанием чего-то одного: ромашки, мяты, календулы. 
Ночной кашель - препараты с плющом или оленьим мхом. 
Мокрота - чаи со слизью: исландского мха, коровяки, первоцвета, тимьяна, подорожника. 
 
3. Порошки 
«Противогриппозные» порошки нельзя пить с парацетамолом: в составе порошка он уже есть. Лечение с помощью этого напитка займёт больше времени. 
 
4. Дети 
Если заболел ребёнок сразу обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Например, детям до 6 лет морская соль не желательна. Побочные эффекты - нарушение сна, сонливость, перевозбуждение и т.д. 
 
Всегда сухими и в тепле должны быть ноги. 
 
Всегда в аптечке должен быть ибупрофен или свечи парацетамола. 
 
5. Чай 
Ингредиенты: 

• ягоды шиповника; 
• зверобой; 
• крапива; 
• корень валерианы; 
• полынь; 
• календула; 
• тысячелистник; 
• мята. 

 
Рецепт: 

• берём одну чайную ложку каждого из ингредиентов на 250 грамм кипящей воды; 
• заваривается 5 минут; 
• процедить; 
• тёплый чай натощак два раза в день, за раз четверть содержимого. 

3 курса: 10 дней пьёте, 10 дней перерыв. 

Витамины для организма

Грейпфрут - ускоряет обмен веществ и переваривание пищи, пектин снижает холестерин. Нельзя кушать при курсе лекарств. 
 
Облепиха - нормализует холестерин, стимулирует иммунитет и гормоны. 
 
Настойка эхинацеи пурпурной - укрепляет иммунную систему, ограждает от простуды. Облегчает насморк, боль в горле. Нельзя пить больше месяца. 
 
Чеснок - укрепляет иммунитет. Можно купить чесночные капсулы. 
 
Капсулы маточного молочка пчел - убирает усталость, повышает аппетит, укрепляет иммунитет. 
 
Имбирные таблетки - предупреждает простуды, помогает при болях в мышцах и суставах. 
 
Витамин D3 - предупреждает простуду, стресс, депрессию, остеопороз, боли в мышцах, усталость, головную боль и т.д. Уменьшает шансы инфаркта, гипертонии, склероза, нормализует давление, не даёт диабету вредить организму. 
 
И обязательно хорошо спите. В это время отдыхает ваш организм, восстанавливается тело и мозг.