Идеальный отпуск: почему весна — лучшее время для отдыха, и как избежать проблем с акклиматизацией

Планирование отпуска требует не только выбора направления, но и грамотного подхода к здоровью. Академик РАН Геннадий Онищенко уверен: чтобы поездка принесла максимум пользы организму, ее лучше сместить на весенние месяцы.

Почему стоит отдыхать весной?
По словам эксперта, поездки на экватор в разгар российской осени или зимы — сомнительная затея. Резкая смена климата при возвращении в холодное время года становится стрессом для организма.

Самый разумный вариант — продлить себе лето, отправившись на юг в апреле или мае. Вы отдохнете, наберетесь сил, а по возвращении домой как раз застанете период цветения и теплую погоду, — пояснил Онищенко в интервью РИА Новости.

Меры предосторожности для тех, у кого есть проблемы со здоровьем
Людям с хроническими недугами академик настоятельно рекомендует не игнорировать консультацию врача. Перед тем как покупать билеты, стоит обсудить с доктором, насколько критичными для вашего состояния могут быть резкая смена часовых поясов и климатических условий, а также какие риски для здоровья могут возникнуть в дороге.

Как подготовить организм к путешествию?
Врач-терапевт Павлова добавляет: чтобы отпуск не начался с недомогания, к смене обстановки нужно готовиться заранее. Вместо того чтобы «мучиться» акклиматизацией в первые дни на курорте, начните адаптацию еще дома:

• Настройте биоритмы. За неделю до вылета попробуйте постепенно сдвигать график сна. Старайтесь ложиться и вставать на 1–2 часа раньше или позже — в зависимости от часового пояса места отдыха.
• Укрепите иммунитет. Позаботьтесь о защитных силах организма заблаговременно, чтобы повысить сопротивляемость к вирусным инфекциям, которые часто встречаются в местах большого скопления туристов.

Такой осознанный подход поможет сделать отдых по-настоящему восстанавливающим, исключив лишние стрессы для организма.