Как быстро научиться кататься на коньках? Где можно покататься на коньках в Бресте?

Вы можете легко научиться кататься на коньках самостоятельно, поэтому мы подготовили для вас подробное руководство. Но для начала научитесь выбирать коньки, чтобы ноге было комфортно.

1. Хорошо зашнуруйте коньки

После правильной шнуровки пятка прижимается к задней части обуви, а кончики пальцев немного касаются носка.

Вам нужно полностью расшнуровать ботинок, отогнуть язык и вставить ногу. Жесткость фиксации должна увеличиваться снизу вверх, особенно это касается области лодыжки. Ваш голеностоп должен быть стабильным и не болтаться в обуви.

Если остаются длинные концы, то можно пройтись шнуровкой ещё сверху вниз.

2. Правильное положение

Ноги должны находиться на ширине плеч, носки стоп и колени направьте вперед. Расправьте грудь и опустите плечи, втяните живот, в пояснице не должно быть лишнего прогиба.

Расставьте руки в стороны, немного согните колени и проверьте, устойчива ли вы стоите.

3. Учимся ходить по льду

Перед тем как скользить, нужно научиться ходить. Тогда вы научитесь сохранять равновесие.

Вы уже заняли правильное положение, поэтому расставьте руки в стороны и попробуйте маленькими шажками пройти вперёд. Для начала можно держаться за бортик.

4. Научитесь безопасно падать

Во время падения вы должны упасть на бедро, а не на спину, поэтому весь вес нужно переносить вбок. 

Для уверенности можете потренироваться на месте: приседаем и переносим вес тела вбок, приземляемся на одно бедро и выставляем руки вперед, но рядом с телом. Ни в коем случае не растягивайтесь на льду, иначе другие отдыхающие могут нанести вам травмы.

5. Теперь правильно встаём

Станьте на четвереньки, а потом ставим один конёк на лед. Когда вы поднимаетесь, опирайтесь руками о колено.

6. Попробуйте разные варианты скольжения:

Фонарики

Поставьте ноги вместе, соедините пятки и разведите носки — это положение V. Немного согните колени, и ногами рисуем круг. Потом снова сведите их, разворачивая носками внутрь — в положение А. После этого верните стопы в положение V и повторите. Попробуйте сделать это упражнение назад - с положения А в V.

Змейка

Поставьте ноги вместе, немного согните колени, руки расставьте в стороны и вытяните чуть вперёд, чтобы они находились перед телом.

Из этого положения разверните носки обеих стоп и колени влево, а плечи — вправо. Поменяйте положение на противоположное.

Не нужно смотреть на лёд: опущенная голова придаст ненужный наклон корпуса, и это станет помехой в движении.

Для начала упражнение можно выполнять возле бортика, и не бойтесь активно двигать руками - это поможет разворачивать тело.

Скольжение с отталкиванием одной ногой

Поставьте ноги вместе, немного согните колени. Разверните носок правой стопы наружу на 45 градусов и оттолкнитесь ото льда, скользя вперёд на левой ноге. Затем повторите то же самое с другой ноги.

Важно: во время отталкивания нужно делать движение ногой не назад, а немного в сторону - так вы упираетесь в лёд внутренним ребром конька и создаёте толчок.

7. Учимся тормозить

Рассмотрим три варианта:

Хоккейное 

Обе ноги нужно развернуть носками внутрь и расставить их пошире - коньки будут на внутренних ребрах.

С одной ногой впереди

Одну ногу выставляем вперёд и разворачиваем её пяткой наружу - лезвие станет поперек движения.

Т‑остановка

Носок сзади стоящей ноги разворачиваем наружу и прижимаем середину стопы к пятке впереди стоящей, сделав букву «Т».

8. Соблюдайте технику безопасности:

• Двигаться нужно по кругу против часовой стрелки. Чтобы катающиеся не сталкивались, движение происходит в одну сторону.
• Первое время держитесь поближе к бортику, чтобы успеть схватиться и не упасть.
• Не смотрите под ноги. Это портит технику, теряется равновесие и можно столкнуться с другими катающимися.
• Если учитесь двигаться назад, периодически оглядывайтесь через плечо, чтобы никого не сбить.

Не стоит забывать, что у всех разные двигательные навыки и координация. Поэтому одни после первого занятия рассекают как профессионалы, а вторым нужно немного дольше времени для обучения.

Где можно покататься на коньках в Бресте?

Единственное место в Бресте, где в любую пору года можно насладиться катанием на коньках - это Ледовый дворец.

Но зимой зачастую в Беловежской пуще, в парке "1 Мая", на Гребном канале и рядом со школами заливают катки.