Названы две простые привычки, которые помогают дольше оставаться в форме

Специалисты из Института глобального здоровья в Барселоне выяснили, что режим питания играет важную роль в поддержании нормального веса. Особенно полезными оказались ранний завтрак и ужин в более ранние часы.

В исследовании приняли участие более 7 тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет. В 2018 году они заполнили анкеты, где указали свои пищевые привычки, образ жизни и расписание приемов пищи. Через пять лет свыше 3 тысяч из них прошли повторное обследование.

Результаты показали, что у тех, кто начинал день с раннего приема пищи и не ел поздно вечером, индекс массы тела, как правило, был ниже, чем у остальных. Ученые связывают это с тем, что еда, потребляемая в начале дня, лучше согласуется с биологическими ритмами организма, благодаря чему калории расходуются эффективнее, а чувство голода — лучше контролируется.

Одна из авторов исследования, Лусиана Понс-Муццо, добавила, что эти данные дают важные ориентиры, но окончательные выводы пока делать рано — для этого потребуются дополнительные исследования.

Работа была опубликована в научном журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (IJBNPA).