Умственный отдых: зачем нужен и как его устроить

При загруженности мозга у человека пропадает настроение, ухудшается память и продуктивность. 

Перегрузка информацией

Мозг постоянно обрабатывает входящую информацию и любые разговоры. Если у него не будет времени расслабиться, то ваша продуктивность и здоровье значительно ухудшатся. 

Во время умственного отдыха перестаньте концентрироваться и взаимодействовать с внешним миром, пусть мысли летают в облаках.

Почему-то люди считают, что лучший способ добиться успеха - это работать продуктивнее. Но у этой медали есть и другая сторона.

Вспомните своё состояние после сумасшедшего дня: сил нет, мысли путаются, хочется лечь и не дышать. То есть повышенная нагрузка сказывается не только на физическом состоянии, но и влияет на творческий потенциал, счастливое восприятие и желания.

Восстановление мозга

У мозга два основных режима работы:

1. Нацелен на действия. Благодаря этому режиму человек концентрируется на задачах, работе, обрабатывают любую поступающую информацию (даже при просмотре телевизора).
2. СПРРМ - пассивный режим работы мозга. Он начинает работать, когда вы погружаетесь в мечты. Например, вы не можете вспомнить последнюю страницу только что прочитанной книги - включился именно этот режим. СПРРМ дает мозгу возможность восстановиться, человеку разобраться в себе, сохранить воспоминания, отдохнуть и найти креативные идеи.

Как давать себе умственный отдых?

Специалисты рекомендуют отдыхать каждые полтора часа, чтобы не почувствовать истощение. Но как это сделать?

1. Никаких умственных усилий. Занимайтесь физическом трудом: уборка, прогулка, спорт и т.д.
2. Отложите телефон. Мы берём гаджеты от скуки или чтобы скоротать время во время отдыха, но на самом деле мозг продолжает обрабатывать входящую информацию. Без телефона вы сможете спокойно помечтать или насладиться окружающим миром.
3. Минимизировать время в соцсетях. Зачастую именно соцсети дают неверное представление о чьей-то жизни, а это может огорчать. Например, кто-то постоянно путешествует, а вы пропадаете на работе.
4. Природа. В городской среде посторонние звуки отвлекают от отдыха, а вот в парке шелест листьев и другие природные звуки успокаивают.
5. Настоящее. Постарайтесь концентрироваться на настоящем: во время прогулки - на работе каждой мышцы, во время еды - на вкусе.
6. Хобби. Также мозг отдыхает во время занятия любимым делом, даже если это переработка информации: чтение, балет, игра на музыкальном инструменте и т.д.