Почему болит шея и что с этим делать

Существует только три признака, когда боль в шее является опасной. А если её сводит судорогой или пощелкивает, то 99%, что ничего страшного с вами не происходит.

Когда боль в шее опасна?

Бывает, что эти боли являются симптомом аутоиммунного заболевания, опухоли, воспаления, защемленного нерва, повреждения спинного мозга.

Поэтому если вы одновременно выявили у себя три признака, бегом к врачу:

1. Дискомфорт или боль в шее не прекращается минимум несколько дней.
2. Неприятные ощущения нарастают.
3. У вас есть как минимум один «отягчающий фактор»:

• возраст старше 55 или младше 20 лет;
• усиливающаяся болезненность при постукивании;
• лихорадка, тошнота или общее недомогание;
• потеря веса;
• регулярные головные боли;
• скованность в простейших движениях;
• онемение, покалывание, слабость в других частях тела — руках или ногах.

Также нельзя отмахиваться от болей, которые были приобретены после ДТП, удара, падения с велосипеда, сноуборда и т.д. Нужно незамедлительно обратиться в травмпункт, к терапевту или хирургу.

Почему болит шея?

Шея тонкая и гибкая, держит увесистую голову, которая крутится туда-сюда, нарушая равновесие. Напряжения достаточно. Но существуют факторы, которые усугубляют ситуацию:

Мышечное напряжение

Практически все, кто много времени находится за компьютером или столом,
знакомы с этим напряжением. Когда человек сидит, он неосознанно подаётся вперёд и выносит голову за плечевой пояс. Мышцам нужно сильно напрячься, чтобы удержать голову в таком положении.

Также со временем мышцы привыкают находиться в таком напряженном состоянии из-за неправильной позы, и им сложно расслабиться.

Кстати, мускулы шеи перегружает даже чтение в постели или привычка стискивать зубы.

Изношенные суставы

Между шейными суставами находятся эластичные хрящи, которые обеспечивают мягкие повороты и необходимую амортизацию при каких-либо нагрузках. Но и они имеют свойство изнашиваться. В результате чего суставы начинают тереться друг о друга и приносят скованность в движениях и боль.

Хлыстовые травмы

Подобные травмы происходят, когда мышцы резко растягиваются. Например, вы едете в маршрутке, которая резко тормозит. Ваша голова по инерции подаётся вперёд, а затем откидывается назад и снова движется вперёд, на грудь.

Воспаление мышц

Речь идёт о миозите - воспалении мышц. Это может произойти из-за того, что шею продуло или на фоне инфекционных заболеваний: ОРВИ, гриппа, ангины.

Воспаление лимфатических узлов

То есть фактически вам болит не шея, а лимфатические клетки. Увеличившиеся, болезненные лимфоузлы говорят, что организм борется с инфекцией, сосредоточенной в области шеи и головы.

Чаще всего это простудные заболевания — гриппе, ОРВИ, инфекциях уха. Но иногда это может быть развивающийся кариес в одном из зубов, начинающаяся корь, расстройства иммунитета и даже ВИЧ. Поэтому внимательно следите за своим здоровьем и помните о трёх опасных признаках.

Что делать при болях в шее?

Обычно дискомфорт проходит самостоятельно в течение нескольких дней. Но что делать, если боль не дает покоя и портит жизнь?

• Выпейте обезболивающее — аспирин, ибупрофен или парацетамол.
• Приложите к шее завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом — это снимет не только боль, но и отёчность. Использовать холод можно первые три дня.
• Если дискомфорт не прошёл через 3 дня, применим влажное тепло: горячий душ или смоченное в горячей воде полотенце. 

• Выполняйте упражнения, которые растягивают мышцы шеи и улучшают кровообращение. Но ни в коем случае их нельзя делать при острой боли. 

Что делать, чтобы шея не болела?

Сейчас речь пойдет о профилактике:

• Следите за осанкой. Если вы сидите или стоите, то плечи должны быть расположены над бедрами, а уши - над плечами.
• Если вы ведёте сидячий образ жизни, то помните о перерывах и разминке. Вставайте, двигайтесь, разминайте плечи, вытягивайте шею.
• Отрегулируйте высоту стола и стула, монитора и клавиатура. Дисплей должен находиться на уровне ваших глаз, а колени — чуть ниже бёдер. Клавиатура — лежать на столе так, чтобы вы могли комфортно работать на ней, положив локти на подлокотники кресла.
• Забудьте о привычке держать телефон между ухом и плечом. Если руки заняты, используйте гарнитуру или громкую связь.
• Курение ухудшает состояние питающих мышцы кровеносных сосудов и хрящевой ткани. В итоге повышается риск развития болей в шее.
• Не носите тяжёлые сумки на ремнях через плечо.
• Спите так, чтобы голова и шея находились на одном уровне с телом — это уменьшит нагрузку на позвоночник. А лучше всего класть под шею небольшой валик, а под бёдра — плоскую подушку.
• Сбалансированный рацион обеспечит питанием мышцы.
• Избегайте сквозняков и травм.