Как улучшить метаболизм, не вставая с дивана?

Люди, которые хотят сбросить лишний вес, считают, что просто нужно ускорить метаболизм. Это нельзя назвать мифом. Потому что действительно, чем быстрее организм переваривает еду, тем быстрее вы худеете.

Но метаболизм очень сложная и индивидуальная вещь. То, что с легкостью поможет одному человеку, другого может привести к лишним килограммам.

Но способы ускорить метаболизм, особо ничего для этого не делая, есть.

1. Черный шоколад

То, что горький шоколад (от 70%) помогает в борьбе со стрессом, многие знают. Но у него есть ещё чудесные свойства.

Ученые доказали: если ежедневно съедать 40 г продукта, то через 2 недели метаболизм ускорится.

Это происходит из-за чувствительности клеток к инсулину. И пища перерабатывается в энергию, а не жир.

2. Дыхание

Как бы странно не звучало, но глубокое дыхание помогает в похудении.

При глубоких вдохах ваша кровь получает больше кислорода, что приводит к активной переработки пищи в энергию.

3. Вода

Все худеющие знают, что стакан воды за полчаса до приема пищи уменьшает количество потребляемой еды. Но знаете ли вы, что вода прямиком из холодильника, удваивает эффект?

Холодная вода не только наполняет желудок, но и требует энергию на согревание. То есть в момент согревания метаболизм увеличивается на 30%.

4. Еда перед сном

Вначале нам прочно вбили в голову, что после 18.00 кушать нельзя. А потом, что последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Но ученые с университета Флориды обнаружили: легкий перекус перед сном увеличивает ночной метаболизм, перерабатывая жиры.

Порция не должна превышать 150 калорий и преобладать должен белок.

5. Сон

Недостаток сна замедляет метаболизм, что впоследствии ведет к набору веса. Поэтому если вы хотите хорошо выглядеть и помочь организму, то старайтесь ежедневно высыпаться.

И, конечно же, не забывайте о спорте. Постарайтесь выделить себе 15 минут в день для интенсивной тренировки.