image

Как совам без проблем вставать по утрам

инструкция

Как совам без проблем вставать по утрам


Легко просыпаться по утрам удается немногим. Большинство оправдываю себя тем, что они совы: ночью легче работается, больше энергии и сил. Из-за этого спать человек ложиться поздно, а вставать рано тяжело.

Но на самом деле проблема в отсутствии режима. Вы привыкли спать до обеда и гулять до утра.

Научитесь засыпать раньше

  1. Выключите свет. Благодаря темноте вырабатывается гормон, который начнёт вас клонить ко сну.
  2. Перед сном желательно не смотреть телевизор, не сидеть в телефоне и других гаджетах.
  3. Аромат эфирных масел в комнате поможет расслабиться.
  4. Кушайте за 3 часа до сна.

Первые 5 минут утром

  1. Сразу после пробуждения подумайте о том, что делает вас счастливым.
  2. Потянитесь, чтобы организм проснулся. Несколько глубоких выдохов и вдохов для насыщения кислородом.
  3. Помассируйте виски, затылок, брови и мочки ушей, чтобы кровь прилила к голове.
  4. Потрите ладони друг о друга, чтобы улучшить кровообращение. Разотрите тело.
  5. Не спеша поднимитесь, сядьте и выпейте стакан воды

Для хорошего настроения по утрам украсьте кухню чем-то ярким: шторами, посудой или ещё каким-то атрибутом.

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

Нет комментариев
Рекомендуемые компании