Как правильно загорать?

Чтобы получить красивый равномерный загар, не облезть через пару дней, не заставить кожу стареть раньше времени и не "подхватить" рак, нужно соблюдать несколько правил.

1. Солнцезащитный крем

Если вы любите загорать и проводите много времени на солнце, то в первую очередь купите крем от ультрафиолетовых лучей. SPF-крема не влияют на скорость загара, но защищают кожу от солнечных ожогов.

Если вы долго находитесь на солнце, то выбирайте крем с SPF 30 и выше. Но лучше проконсультироваться с косметологом или дерматологом.

• Наносить его нужно минимум за полчаса до выхода на солнце.
• Обновляйте с той периодичностью, которая указана в инструкции.

2. Загорать нужно постепенно

За 2 дня вы не станете шоколадкой, а здоровью навредите.

Меланин – темный пигмент, который не только отвечает за загар, но и защищает клетки от ультрафиолета. Поэтому организму нужно привыкнуть. Когда меланина мало, то появляются солнечные ожоги – повреждение молекул ДНК.

• Первый день загорайте 10-15 минут до обеда и 20 минут после него.
• С каждым днем можно прибавлять максимум 10 минут.

3. Подготовка кожи

Чтобы кожа начала равномерно темнеть, её нужно очистить от загрязнений и омертвевших клеток.

Для этого нужен скраб для тела или мочалка. Процедуру достаточно повторять раз в неделю.

4. Неблагоприятное время

Данные Американского агентства по охране окружающей среды свидетельствуют о том, что с 10.00 до 16.00 лучше не появляться на солнце. Потому что это вредно для здоровья кожи и организма.

5. Защита от ультрафиолета изнутри:

• Рыба;
• Красные и оранжевые фрукты и овощи;
• Чёрный шоколад;
• Любая капуста;
• Зелень: петрушка, базилик и т.д.;
• Зелёные и чёрные чаи.

Перед выходом на солнце избегайте цельного молока, сыра и йогуртов.

6. Время

Меланин перестает вырабатываться примерно через 2-3 часа после выхода на солнце.

7. Увлажнение

Чтобы кожа не начала шелушиться после солнца, её нужно увлажнять с помощью кремов или масел. Ни в коем случае не используйте скрабы или мочалку во время душа.