Как понизить давление в домашних условиях?

Высокое давление убивает: в США по этой причине ежедневно умирает более 1000 человек.

Зачастую гипертония (гипертензия) проходит без ярко выраженных симптомов. В настоящее время опасным давлением считается показатель в 130/80.

Сосуды эластичны, но они могут не выдержать слишком высокого давления - разрыв сосуда может привести к летальному исходу.

Как быстро понизить давление в домашних условиях?

При повышенном давлении нужно обязательно обратиться к терапевту. Но если по какой-то причине вы ещё до него не дошли, то понизить давление можно одним из этих способов:

1. Глубокое дыхание

Этот способ считается самым эффективным. Вам нужно полностью расслабиться и закрыть глаза, что понизит уровень стресса.

Теперь делаем глубокий вдох и считаем до 5. Вдыхать нужно животом, а не грудью. После этого выдыхаем и считаем до 5. Повторяем данное "упражнение" в течение 5 минут.

2. Горячая ванночка

В тазик нужно налить воду температурой около 45 градусов. В него помещаем руки или ноги на 10 минут.

3. Холодная проточная вода

Включаем воду и в течение 5 минут держим под ней руки. Важный момент: вода должна быть прохладной, а не ледяной.

4. Тёплый чай с мятой

Щепотку мятных листьев нужно залить кипятком и дать настояться 10 минут. После остывания выпить небольшими глотками.

5. Компресс

Намочите марлю яблочным уксусом и приложите к ступням на 15 минут.

6. Валерьянка

Или лекарственное средство на ее основе: корвалол. Валериана является успокоительным, которое помогает организму бороться со стрессом. Обязательно следуйте инструкции и не превышайте дозу.

Профилактика:

• Избавьтесь от лишнего веса.
• Ежедневные тренировки в течение получаса: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. 
• Здоровое питание: больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки.
• Сократите количество соли. 
• Желательно полностью отказаться от алкоголя и курение.
• Ограничьте употребление кофе.

• Постарайтесь избегать стресса.
• Контролируйте свое давление дома и не забывайте посещать врача. Контроль поможет вам понять, какие изменения в жизни приводят к лучшему результату.

Также для прочтения полезны статьи:

• "Как правильно измерить давление?";
• "Как быстро повысить давление?"