Как побороть зависимость от гаджета: экономим время и внимание

Гаджеты отнимают у нас время. Всплывающие уведомления сообщают о новых фотографиях, сообщениях и постах. Чтобы посмотреть чью-то новую фотографию достаточно 5 секунд. Но мы же понимаем, что просмотрев один пост, заодно пролистаем еще 20. Получается, вы отрывайтесь от работы минимум на 15 минут, чтобы узнать, где находятся эти скалы, кто чем пообедал и т.д.

Важна ли для вас сейчас эта информация? Вряд ли. А заставлял ли вас кто-то просматривать новые посты в данную секунду? Нет. Но почему так происходит?

Владельцы сетей богатеют от того, чем дольше пользователь находится на его сайте. Поэтому при создании используются знания из области психологии, нейробиологии и социологии.

Но чтобы перестать постоянно просматривать свои соцсети или игры, достаточно настроить и привести в порядок ваш телефон. Начнем?

1. Домашний экран

Исследователи провели опрос, который показал, что американцы проверяют свой гаджет несколько раз в час. В 2015 году средний показатель - 46 раз в день.

То есть тратя на один просмотр минуту, за сутки выходит 46 минут. Но вы же уделяйте гораздо больше времени на это действие, так что за неделю вы теряете примерно один рабочий день.

Всплывающие уведомления или цифры на приложении вряд ли дадут вам спокойно заблокировать телефон, когда посмотрели время. Поэтому на главный экран нужно поместить только инструменты, которые вам нужны для разовых задач. Например, контакты, калькулятор, будильник, календарь, приложения необходимые для работы и т.д.

Обязательно отключите уведомления с остальных приложений.

2. Строка поиска

Вспомните строку поиска, которая находится вверху. Теперь вам не нужно искать тот же Facebook в папках, а делаем это через строку. Да, так вы потратите немного больше времени, но не появится соблазн зайти, например, заодно в Инстаграм.

3. Экран блокировки

Теперь об одноразовых ежедневных действиях: будильник или камеру можно вынести как ярлыки экрана блокировки. Тогда не нужно разблокировать телефон каждый раз и думать: «Всё равно уже разблокировал, посмотрю что новенького».

Чтобы было лень так часто разблокировать телефон, перестаньте пользоваться отпечатком пальца и поставьте на экран тяжёлый пин-код.

4. Меньше экранов, меньше яркости

Как часто вы просто так разблокируете телефон, листаете свои 10 экранов и бессмысленно смотрите на яркие иконки приложений? Бывает, согласитесь.

Поэтому нужно навести порядок. Оставляем два экрана: на главном - скучные инструменты, на втором - все остальные приложения, разбросанные по папкам в хаотичном порядке. Ведь мы теперь пользуемся строкой поиска.

5. Режим вибрации

Включая режим вибрации на телефоне, вы убеждаете себя, что будете меньше отвлекаться. Но неужели услышав вибрацию, вы не схватите телефон в руки, чтобы проверить. 

Поэтому если определенное время не хотите отвлекаться на гаджет, ставьте беззвучный режим.

6. Будильник

Купив будильник и поставив его возле кровати, вы сэкономите массу времени. Вам больше не придется просыпаться и засыпать со смартфоном в руках. Значит, включая и выключая будильник, вы не потратите ещё час на просмотр новостей.