Как не утонуть в негативе?

Негатив, который выливают на вашу голову, часто портит настроение и приводит к самокопанию. Самокопание – это не так уж и плохо, если вы можете вынести правильные выводы, а все остальное выкинуть и забыть. Но если этот процесс вводит в депрессию, тогда воспользуйтесь советами MediaBrest.by и оградите себя от плохих мыслей.

1. Язык тела

Тело и мимика всегда откликаются на поток мыслей. Посмотрите на себя в зеркало. Как вы выглядите, когда находитесь в объятиях негативных мыслей? Сутулая спина, серое лицо, опущенные уголки рта и хмурый лоб?

Если это состояние очень часто вас застигает врасплох, то со временем тело привыкнет именно к такому внешнему виду. Теперь вспомните людей, у которых в любой ситуации лицо вечно недовольное. Оно вам надо?

Точно так же зажатое тело и хмурое выражение лица влияет на настроение. Поэтому расправьте плечи, выдохните и улыбнитесь. Привыкайте к этому состоянию, мимике, положению тела и, впоследствии, хорошему настроению.

2. Облегчение

Почему девушки любят собраться в компании за бутылочкой вина и обсудить свои проблемы? Это не только нытье и сплетни, как может показаться на первый взгляд.

В этот момент их негатив приобретают форму и уходит. Соответственно, становится легче, и на следующее утро они вспомнят об этих мыслях с усмешкой.

3. Стоп!

Остановите поток мыслей и разложите не спеша всё по полочкам. Тогда вы сможете выдвинуть на первый план то, что действительно важно.

4. Формулировка

Очень многое зависит от вашего взгляда на мир. Если на проблемы вы реагируете: «Я неудачник! У меня, как всегда, ничего не получилось», то вы даже не заметите новую открывшуюся дверь перед вашим носом.

Поэтому свои промахи учитесь расценивать как урок и новый шанс на что-то новое и лучшее.

5. Творчество

Найдите хобби, в которое сможете погружаться с головой. Так вы будете уничтожать свои негативные эмоции, приводить мысли в порядок и морально отдыхать.

6. Прогулка

Обратите внимание на свое окружение: на работе все нервничают из-за аврала, или в семье постоянно какие-то ссоры. Как вы можете быть в хорошем настроении?

Но часто свежий воздух и прогулка помогают расслабиться и выдохнуть.

7. Благодарность

Когда вы загружены плохими мыслями, то забываете сколько у вас хорошего. Поэтому устройтесь поудобней и выпишите все свои плюсы, таланты, сильные стороны. Вспомните о друзьях, родителях, близких, которые всегда поддерживают. 

«Не принимай никакой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес», – Будда.