Как научить ребёнка плавать?

Учиться плавать можно в любом возрасте. Но когда речь заходит о ребёнке, родители не знают с чего начать. Поэтому выбирайте нужный возраст и читайте инструкцию.

3 года

Маленького ребёнка нужно приучать к воде, чтобы он не боялся водных процедур. И ни в коем случае не бросайте его одного в ванной, чтобы подобная самостоятельность не закончилась бедой.

Подготовка должна проходить в игровой форме, чтобы малыш не боялся воды:

• Занимайтесь с малышом и игрушками в мелком бассейне с тёплой прозрачной водой.
• Брызгайте друг на друга без страха попасть на лицо. Если нужно, успокаиваете ребёнка - он должен ощущать себя в безопасности.
• Пускайте вместе пузыри, опуская лицо в воду. Сначала ртом, а затем носом.
• Просите приседать, окунаясь в воду, и выныривать.

3-5 лет

Любое обучение должно проходить в игровой форме, потому что детям сложно долгое время концентрироваться и следовать указаниям.

1. Место

Бассейн или большая ванна отлично подойдут для уроков. Чтобы ребёнок ощущал себя в безопасности, воды должна быть по пояс, а температура - 25-28°С.

2. Нарукавники, жилет и т.д.

Чтобы малыш научился самостоятельно держаться на воде, нужно забыть об экипировке, которая нарушает баланс тела.

3. Очки

Желательно приучить к очкам, чтобы вода не попадала в глаза. Ни в коем случае не давите, не ругайте и старайтесь показывать всё на собственном примере. Если ребёнок идёт в отказ, то попробуйте ими воспользоваться в следующий раз - не сдавайтесь.

4. Привыкнуть к воде

Чтобы избавиться от страха, ребёнку нужно привыкнуть - вместе побалуйтесь в воде.

5. Опускание лица в воду

Сначала нужно показать, что вода на лице - это не страшно: умывайте и брызгайтесь, на разной глубине приседайте и подпрыгивайте. Разбросайте игрушки, чтобы бы при их поднятии часть лица погружалась в воду. Если вдруг ребёнок хлебнул воды, реагируйте спокойно.

6. Научитесь выдыхать в воду

До этого вы в игровой форме выпускали пузыри. Теперь делаем это только носом. В процессе можно подпрыгивать, и при нырянии выдыхать носом.

7. Держаться на плаву 

Для этого нужно освоить два упражнения:

Упражнение «медуза»:

• Ребёнок должен лечь грудью вам на ладонь. 
• Главное - расслабить тело и шею.
• А глазами пусть ищет вымышленное сокровища.

Упражнение «звёздочка»:

• Ребёнок должен лечь грудью вам на ладонь. 
• Руки и ноги нужно развести в стороны, чтобы получилась звезда.
• Расслабляем шею.

8. Скольжение в воде - упражнение «стрелочка»:

• Ребенка нужно поддерживать под грудь.
• И попросить его поднять руки над головой, затем мягко лечь на воду, выпрямив тело и расслабив шею.
• Когда он потренировался с вашей помощью, пусть попробует сделать самостоятельно. Малыш может попробовать оттолкнуться ногами о бортик бассейна.

9. Движение ног

Движения кролем: ноги поочерёдно перемещаются вверх-вниз:

• ноги почти не сгибаются в коленях, а двигаются от бедра, стопы максимально вытянуты назад. Движения больше напоминают работу ножниц, а не езду на велосипеде.

В стиле брасс — ноги сгибаются в коленях и пловец отталкивается от воды на манер лягушки:

• ноги сгибаются в коленях и немного подтягиваются к себе, стопы поджаты вперёд. Затем они разводятся в стороны и происходит резкий толчок.

10. Подключите руки

Необязательно сразу приучать к какой-то технике, потому что ребёнку может быть тяжело. Он может чередовать одновременные гребки двумя руками и техникой по-собачьи.

11. Дыхание

Во время плавания нужно дышать ртом, чтобы капли воды не попали через нос в носоглотку.

• «Задумчивая рыбка» — на глубине, где ребёнок не достаёт до дна, попросите оттолкнуться от бортика и медленно проплыть к вам, опустив лицо в воду.
• «Любопытная рыбка» — пусть ребёнок выполнит предыдущее упражнение, а затем по вашей команде просто поднимет голову без вдоха. В этот момент он должен помочь себе, отталкиваясь от воды ногами.
• «Восхищённая рыбка» — малышу нужно делать всё то же самое, только при подъёме головы быстро вдохнуть воздух ртом. Предварительно можно потренировать резкий вдох при выныривании в более мелкой части бассейна, где воды малышу по грудь.

5–6 лет и старше

Взрослых детей легче обучать, потому что они осознанно выполняют задания и отрабатывают упражнения. Поэтому игровая форма не обязательна.

Можно проводить обучение по предыдущему алгоритму или использовать экспресс-метод тренера Дениса Тараканова. Каждое упражнение повторяется по 10 раз:

1. На ступеньках у бассейна или в детском водоёме, где глубина достигает 30–40 см, попросите ребёнка упереться руками в дно и вытянуться во весь рост. Всё тело погружено, над водой лишь голова, шея расслаблена. Пловец должен задержать дыхание и пролежать так 5–10 секунд, а затем плавно поднять лицо, вдохнуть ртом и повторить упражнение.
2. Делаем всё то же самое, но опускаем лицо в воду и поднимаем одну из рук, опираясь только на вторую.
3. Снова повторите изученный приём, но теперь объясните малышу, что он должен убрать обе руки и повисеть так в воде, считая про себя до пяти.
4. Попросите ребёнка вытянуть руки перед собой в момент зависания и пробыть в таком положении 5–10 секунд на задержке дыхания. После пусть упрётся руками в дно, поднимет голову для вдоха ртом и повторит упражнение.
5. Пусть малыш отойдёт от края бассейна на 50–70 см и, развернувшись к нему лицом, выполнит новую вариацию упражнения. После вдоха нужно мягко оттолкнуться от дна и скользить с вытянутыми вперёд руками, не поднимая лицо из воды.
6. Подключите ноги: после толчка ребёнок должен мягко поболтать ногами, не вытаскивая стопы из воды.
7. Теперь в работу включаются руки: пусть малыш гребёт ими по-собачьи или брассом. Главное двигать ими под водой на уровне лица, но не под животом.
8. Попросите малыша повторить предыдущее упражнение, но при движении мягко поднять голову над водой на пару секунд. Вдыхать при этом не нужно, просто закрепите действие для понимания, что это несложно.
9. И, наконец, пусть малыш оттолкнётся и поплывёт, двигая ногами и руками, а затем попытается приподнять голову над водой и сделать вдох ртом.