Как научить ребёнка кататься на роликах

Чтобы ребенка чему-то научить, всегда нужно запастись временем и терпением. Хотя эти советы помогут и взрослому человеку освоить ролики.

1. Разминка

Перед любой физической нагрузкой нужно разогреть мышцы и связки. Поэтому ребенку нужно немного побегать, попрыгать и поприседать.

2. Экипировка

В стандартный комплект входит шлем, налокотники, наколенники и нарукавники. Поэтому не пренебрегайте мерами безопасности, ведь они уберегут от травм голову и конечности. Не забудьте хорошо закрепить экипировку, чтобы она не спадала при езде.

3. База

На газоне или дома отрепетируйте несколько движений без роликов, чтобы потом вас не поджидал неприятный сюрприз:

• Приседания, прыжки на одной ноге.
• «Мишка косолапый» — ходьба с носками, вывернутыми навстречу друг другу, и пятками врозь.
• Ходьба на носочках.
• «Пингвинья походка» — ходьба с пятками вместе и носками врозь.
• Ходьба на пятках.
• Перекаты с носка на пятку для переноса веса тела.
• Ходьба спиной вперёд.

Чтобы ребенку не стало скучно, превратите тренировку в игру.

4. Привыкнуть к роликам

Теперь предыдущие упражнения нужно повторить с роликами. Чтобы обошлось без осложнений, продолжаем все делать на газоне или дома. Кстати, на мягком покрытии на роликах двигаться сложнее, поэтому это будет дополнительная тренировка голеностопа.

Обязательно берите с собой воду и перекус, потому что дети быстро устают.

5. Стойка

Правильное положение тела важно: учеба пройдет гораздо быстрее и легче.

Ролики нужно поставить параллельно друг другу на ширине таза, слегка наклонить корпус вперёд и немного согнуть ноги в коленях, чтобы те находились примерно над роликами и закрывали их при взгляде сверху вниз.

Стопы нельзя заваливать наружу или внутрь и образовывать букву «O» или «X». Руки можно опустить или немного выставить перед собой.

6. Равновесие

Пусть ребенок держится двумя руками за опору, сохраняя правильную стойку. Потом одной рукой, а после самостоятельно. Затем можно покачаться из стороны в сторону или постоять на одной ноге.

7. Падения

Падать правильно тоже нужно уметь: падаем только вперед, ведь части тела защищены экипировкой. При потере равновесия надо наклониться, а затем немного присесть и плавно упасть на колени. При этом желательно смягчать падение, опираясь на локти и ладони. Именно в таком порядке: колени, локти, ладони.

Кстати, при правильной стойке упасть назад невозможно.

8. Толчок

Упражнения "Фонарики": нужно разводить и сводить ноги, "рисуя" знак бесконечности.

Пятки ставим вместе, а носки врозь, и медленно разводим ноги на ширину плеч или чуть больше. Далее ноги нужно свести и вернуть в исходное положение. 

Потом можно поставить на землю стаканчики, чтобы ребенок мог их объезжать.

9. Пробуйте кататься

Скорее всего, к этому времени ребёнок уже сможет поехать без посторонней помощи. Но не нужно сразу убирать руку: подстраховывайте, но не давайте опираться на вас.

И самое главное: на роликах нужно катиться, а не шагать.

10. Торможение

Для начала лучше воспользоваться одним из этих способов:

1. Встроенный тормоз - это небольшая пластиковая нашлёпка на правом ролике. Для остановки нужно перенести вес тела на левую ногу, а правую немного выставить вперёд и плавно опереться на пятку до соприкосновения с асфальтом.
2. "Плугом" - нужно развести ноги пошире, наклонив ролики вовнутрь. Затем перенести вес тела на пятки и развернуть носки навстречу друг другу, чтобы стопы образовали букву V.

11. Повороты

Для поворота нужно немного присесть, выставить вперёд одну ногу и перенести на неё вес. Затем задать движение корпусом и плечами, развернуться в нужную сторону. Двигаться при этом следует плавно и без рывков.

Небольшие советы:

• Катайтесь подальше от проезжей части и толпы людей.
• Обозначьте границы площадки, за которые ребёнок не должен заезжать.
• Терпение: каждому нужно разное время для обучения.
• Обязаткльно хвалите ребенка, чтобы у него не опускались руки.
• Не повышайте голос и не срывайтесь. Ваше обучение должно стать игрой, а не наказанием.

Также читайте инструкцию "Как выбрать роликовые коньки?"