Что случится, если отказаться от сахара?

О том, что из пищи желательно исключить сахар – слышали все. Но пользуются этим правилом только во время похудения.

А что будет, если радикально отказаться от сахара? 

Отказ

Конечно, полностью отказаться от сахара невозможно, потому что он содержится во многих продуктах. Но его количество не должно превышать 5% от общего числа калорий в сутки.

Чтобы максимально себя оградить от употребления этого продукта, откажитесь от:

• Пакетированных соков и газировки.
• Уберите сахар с чая и кофе.
• Забудьте о сладких вариациях кофе (например, моккачино).
• Проходите мимо кондитерских полок и магазинов.

Результат

Чтобы отказаться в полной мере от сладкого, нужно понимать, зачем вы это делаете. Вариантов мотивации может быть несколько. 

1. Энергия

Сахар – самый быстрый поставщик энергии для организма. Но эффект, к сожалению, не длительный. 

Поэтому отказываться от сахара нужно постепенно, чтобы не испытывать недомогание. Когда организм привыкнет к минимальному употреблению этого продукта, вы станете более энергичным.

Нужно помнить, что сахар провоцирует многие болезни: деменцию, Альцгеймера, диабет и т.д.

2. Вес

После отказа от сладкого и мучного, где высокое содержание сахара, вес стремительно начинает падать.

3. Кишечник

От употребления сахара больше всего страдает кишечник, потому что именно он занимается расщеплением продукта. А избыток сахара нарушает работу ферментов, что может привести к раку поджелудочной железы.

Если вы хотите, чтобы ваш кишечник хорошо работал, то останавливайтесь на клетчатке.

4. Зависимость

Каждое новое исследование подтверждает, что зависимость от сладкого практически равна наркотической. Именно поэтому рука сама тянется хотя бы к конфете.

Избавиться от этой зависимости гораздо легче, чем от других. Продержавшись хотя бы неделю, вы перестанете ощущать такую сильную тягу.

5. Вкус

Если вы хотите открыть для себя гастрономический мир, то вам срочно нужно отказаться от сахара. Потому что он скрывает настоящий вкус продуктов и напитков.

6. Кожа

Ученые считают, что из-за сахара быстрее появляются морщины, прыщи и пигментные пятна. А любые порезы заживают гораздо дольше.

7. Зубы

И, конечно же, если вы хотите реже появляться в кабинете стоматолога, то перестаньте портить эмаль, а затем уже и основу зубов сахаром.

Неожиданные сахаросодержащие продукты:

• Хлеб.
• Мюсли.
• Обезжиренные фруктовые йогурты.
• Соус и кетчуп.
• Колбасы и сосиски.
• Напитки с надписью «light».
• Алкоголь – рекордсмены по содержанию сахара – это ликеры и сладкие вина.