Чем можно заменить кофеин без вреда для здоровья?

Большинство людей привыкли начинать утро с кофе, ведь это помогает взбодриться. Но существует несколько альтернативных вариантов, которые подарят не только бодрость, но и дадут силы для умственной и физической работы.

Поэтому если вы хотите сократить потребление кофе или полностью убрать его из своей жизни, то в нижеприведенной подборке вы найдете для себя оптимальный вариант.

1. L-тирозин

Неспроста эту аминокислоту употребляют атлеты: она помогает

• бороться с усталостью,
• улучшает выносливость, 
• избавляет от бессонницы,
• улучшает самочувствие.

Поэтому вы получите достаточное количество сил и энергии, но этого будет меньше, чем при использовании кофеина. Зато исключите из своей жизни нервное возбуждение, которое появляется при большом количестве кофе.

Получить l-тирозин можно из морепродуктов, злаков и мяса или с помощью таблеток.

2. Пирацетам

Интересующие нас лекарственное средство положительно влияет на работу мозга. Несмотря на то что эффективность пирацетама не доказана, его всё равно используют при лечении неврологических заболеваний.

Принимать нужно минимум два раза в сутки, но лучше ознакомьтесь с инструкцией.

Предположительно, препарат работает за счет повышения проницаемости клеточных мембран. Из-за этого клетки лучше пропускают питательные вещества и быстрее избавляются от ненужного.

3. Синий свет

Именно синий свет говорит мозгу о том, что наступил день. Поэтому будет достаточно в течение получаса посветить себя в лицо мягким синим светом. 

4. Альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин

Вместе эти два вещества дают энергию для любого вида работы.

• Ацетилкарнитин сжигает жир, повышает выносливость, регулирует метаболизм и защищает нервную и сердечно-сосудистую системы.
• Альфа-липоевая кислота помогает лучше поглощать и эффективнее использовать энергию, которая появляется благодаря ацетилкарнитину (сжигание жира).

Нужно отметить, что эти два препарата снижают уровень сахара в крови.

5. Женьшень

Этот известный адаптоген помогает организму легче справляться со стрессом, к тому же оказывает стимулирующее воздействие. Для начала нужно пить около половины чашки 3 раза в день.

6. Сок лайма и соль

Рецепт коктейля: 200 мл тёплой воды, 30 мл сока лайма, и 1/4 чайной ложки соли.

Лучше всего его пить с утра - это поможет быстрее проснуться, и в течение всего дня быть более внимательным, сконцентрированным и бодрым.

7. Вертикальное положение тела

Когда человек стоит или занимается ходьбой, он более сконцентрирован. Поэтому если чувствуете, что вас накрывает усталость, постройте хотя бы 15 минут. Это действие заставляет мозг перейти в более активный режим.

Если вы хотите увеличить свою продуктивность, чередуйте периоды стояния и сидения. Благодаря этому вы начнете быстрее думать и, соответственно, принимать более верные решения.

Выберите для себя какой-то один из вышеприведенных способов и попробуйте его использовать в течении одной недели. Если вы не увидели никакого результата, значит выбранный способ вам не подошёл.