8 книг, которые борются с вредными привычками

Говорят, что благодаря чтению можно узнать что-то новое, обогатить лексикон и просто хорошо провести время. Но есть книги, которые помогают людям избавиться от своих вредных привычек. Познакомимся с некоторыми из них.

1. «Триггеры», Маршалл Голдсмит и Марк Рейтер

Триггеры — это стимулы, которые влияют на человеческое поведение. И они везде. Например, аромат из пекарни провоцирует забросить правильное питание.

Маршал Голдсмит рассказывает о триггерах и способах борьбы с ними. Прочитав книгу, вы научитесь управлять своим поведением, избавитесь от нежелательных реакций и привычек, добьётесь положительных изменений и закрепите их.

2. «Супермен по привычке», Тайнан

Каждый понедельник мы собираемся сесть на диету, пробуем бросить курить и т.д. Но зачем откладывать? Автор книги действительно знает, как сложно сделать первый шаг к изменениям.

На собственном примере блогер Тайнан рассказывает, как сформировать новые привычки, не свернуть с намеченного пути и быть добрым к себе. После прочтения книги вы сможете постепенно и без жёстких установок улучшить свою жизнь, сменить модель поведения и избавиться от ненужных привычек.

3. «Лёгкий способ начать новую жизнь», Нейл Фьоре

Стресс, неуверенность, вредные привычки, бездействие при желании перемен — ваши верные спутники? Нейл Фьоре, профессиональный психолог и автор книги, предлагает простую и эффективную программу для создания новой жизни.

С помощью книги вы избавитесь от негативных установок, выработаете новый стиль мышления, научите мозг позитивно и без стресса реагировать на повседневные события, раскроете себя.

4.  «Власть привычки. Почему мы живём и работаем именно так, а не иначе», Чарлз Дахигг

Если знать, как образуются привычки, их строение и механизмы развития, то можно полностью изменить свою жизнь. Именно об анатомии привычек рассказывает лауреат Пулитцеровской премии Чарлз Дахигг.

Эта книга основана на научных открытиях и исследованиях о роли привычек в жизни человека и всего общества в целом. Автор интересно подаёт информацию и подкрепляет её примерами успешных корпораций и спортивных команд.

5. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза

Всегда можно изменить себя и свою жизнь. Для этого не нужны годы жёстких ограничений — достаточно четырёх недель, чтобы перестать жить эмоциями, выбраться из плена вредных привычек, наполнить жизнь счастьем и изобилием. Именно так считает доктор Джо Диспенза, профессор нейрохимии и нейробиологии.

Автор предлагает воспользоваться научным подходом, который поможет работать с подсознанием. Вы узнаете, как работает мозг, сможете перепрограммировать мышление и настроить его на желаемую волну.

6. «Биология желания. Зависимость — не болезнь», Марк Льюис

Зависимость от соцсетей и компьютерных игр, спонтанные покупки, фанатизм, алкоголь, курение, безответная любовь — это вредные привычки, болезни, от которых страдают многие. Человек подсаживается на сомнительные удовольствия, потому что мозгу так проще. Как побороть подобные состояния и перезапустить мозг, рассказывает Марк Льюис, когнитивный нейробиолог и бывший зависимый.

Автор делится простыми историями из жизни, даёт чёткие научные объяснения и мотивирует на избавление от вредных привычек. Книга поможет освободиться от оков зависимостей и научит помогать близким людям в непростой ситуации.

7. «Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться», Шэрон Бегли

Современный человек знаком с навязчивыми состояниями на собственном опыте. Мы до последнего просматриваем ленту в соцсети, проходим уровень в игре, хотя уже за полночь, а утром на работу, покупаем вещи, которые ни разу не наденем. Мы не видим грани между нормой и патологией, целеустремлённостью и одержимостью.

Шэрон Бегли, лауреат многочисленных премий в области научной коммуникации и популяризации знания, проясняет ситуацию. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Также из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов. 

8. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Бросить курить, пить, начать жить без тревог, волнений и лишнего веса по методикам Аллена Карра намного проще, чем кажется.

Способы борьбы с вредными привычками получили признание тех, кто осознал необходимость перемен и воспользовался методиками Аллена Карра.