Утренние привычки, которые заряжают силами на весь день

Чтобы достигать целей, нужно уметь распоряжаться своим временем и правильно начинать день, а не ходить амебой.

MediaBrest.by приготовил 19 совета, которые должны войти в привычку.

1. Сон и утро

«Кто рано встает, тому Бог подает». Вводить эту привычку нужно постепенно. Ведь вряд ли вы легко встанете в 6 утра, если легли в 2 ночи. Каждые несколько дней смещайте время на 15 минут: сегодня встали в 8:00, а завтра в 7:45. Меняйте не только время подъема, но и вечерние привычки.

Выработайте правильное соотношение между сном и бодрствованием.

2. Вода

С утра выпивайте стакан воды, чтобы запустить метаболизм и помочь организму проснуться.

3. Кровать

Каждый день начинайте с маленького достижения – заправьте кровать.

4. Растяжка

Вы уделите своему телу всего лишь 2 минуты, а мышцы за это время придут в тонус.

5. Спорт

Не забывайте о физической активности. Не нужно себя насиловать, занимаясь ненавистным бегом, просто выберите то, что вам по душе. Это полезно:

• Подтянутая фигура;
• Крепкое здоровье;
• Хорошее настроение;
• Заряд энергии;
• Положительно влияет на сексуальную жизнь;
• Здоровый сон.

6. Душ

Контрастный душ поможет вам проснуться, закалиться и улучшить обмен веществ.

7. Кофе и чай

Начать утро с кофе или чая – хороший выбор. За время такого релакса вы настройтесь на работу.

8. Питание

Старайтесь придерживаться здорового питания, откажитесь от перекусов на ходу и своего первого завтрака в 9 вечера.

9. Анализ

Не стоит анализировать прошедший день перед сном. «Утро вечера мудренее», поэтому проанализируйте утром все свои успехи и неудачи.

10. Благодарность

После анализа переберите в голове всё, за что вы благодарны жизни.

11. Дневник

Чтобы избавиться от переживаний, записывайте свои мысли и идеи в дневник.

12. Перерыв

Выберите время для разгрузки мозга. Проведите полчаса за любимым делом: чтение, рисование, прогулка и т.д.

13. Цели

Записывайте свои кратковременные и долгосрочные цели.

14. Визуализация

Представляете свою мечту в мельчайших деталях, где-то корректируя ее.

15. План

Для достижения цели обязательно составьте план: просчитайте все пути.

16. Приближение

Старайтесь в день ставить перед собой четыре задачи для приближения цели и выполнять их.

17. Книга

Хотя бы час в день уделяйте чтению, чтобы разгрузить мозг, подчерпнуть новые знания или поднять себе настроение.

18. Постоянно развивайтесь

19. Интернет

Социальные сети у вас должны быть на последнем месте. После того как сделаны все дела, то можно уделить время и им.