Как заснуть за 2 минуты: армейский метод

От недосыпа страдает не только ваше настроение, но и иммунитет, память и набираются лишние килограммы.

Заставить себя заснуть можно за 2 минуты, для этого нужно сделать только пару шагов. Не верите? А вы проверьте.

История

Этот метод изобрели американские военачальники, которые волновались за выступление солдат.
Из-за усталости и недосыпа солдаты делали такие ошибки, на которые не имели права – они были очень невнимательны. Эту технику тестировали 1,5 месяца – и эффективность составила 96%.

Инструкция:

1. Нужно расслабить все мышцы лица: челюсть, язык и вокруг глаз.
2. Опустить плечи как можно ниже, поочередно расслабить руки.
3. Сделать выдох и расслабить грудную клетку. Расслабить ноги – от бедер до пальцев.
4. Самое сложное: 10 секунд ни о чём не думать. А потом ещё три шага:

• Вы плывете в каноэ по озеру и смотрите на небо.
• Вы отдыхаете в чёрном гамаке внутри чёрной комнаты.
• 10 секунд повторяете "не думай".