Что делать при тошноте?

Во время жары многие люди сталкиваются с тошнотой. Но как её побороть и не сделать себе хуже?

1. Сидим и не двигаемся. Ни в коем случае не ложитесь, потому что желудочный сок поднимется выше - и вам станет хуже.

2. Свежий воздух. Откройте окно или устройтесь перед вентилятором - это поможет освежиться и отогнать все неприятные запахи.

3. Компресс. На шею сзади на 3 минуты положите холодный компресс.

4. Глубокое дыхание. Обязательно прибегайте к этому методу, если тошнота вызвана стрессом. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 3 секунды и медленно выдохните.

5. Забудьте. Не нужно акцентировать своё внимание на недомогании. Посмотрите фильм, займитесь любимым делом/работой или почитайте книгу.

6. Жидкость. Иногда тошнота является признаком обезвоживания. Поэтому в течение всего дня нужно маленькими глотками пить воду.

7. Ромашковый чай. Ромашка - это народное средство от тошноты. Одну столовую ложку залить стаканом кипятка и дать настояться 5 минут.

8. Лимон. Попейте воду с лимонным соком или просто понюхайте цитрус.

9. Имбирь. Имбирь поможет побороть тошноту. Съешьте небольшой кусочек или попейте с ним чай.

10. Мята. Выпейте чай с мятой.

11. Никаких газированных напитков. Газы вам не помогут, а только ухудшат состояние, спровоцировав вздутие живота или отрыжку.

12. Забудьте о тяжелой пище. Пока вас тошнит, лучше отказаться от молочных продуктов, клетчатки, жареных блюд.

Если тошноту сопровождают какие-то другие симптомы, обязательно обратитесь к врачу. Например: тошнота и боль в груди - признак инфаркта; тошнота и сильная головная боль/головокружение - проблемы с нервной системой.