5 действенных способов отказаться от сладкого

Скоро начнутся новогодние праздники, а выглядеть хочется хорошо в главную ночь года. Но зачастую именно любовь к сладкому становится причиной лишнего веса. 

Следуйте этим советам, чтобы всех поразить своей фигурой.

1. Отказ

Основная ошибка – сильное ограничение в питании. Нельзя полностью лишать себя сладкого. Оно нужно, чтобы было настроение, силы и хорошо работал мозг.
Питание должно быть не только правильным, но и сбалансированным. Если до этого вы постоянно ели сладкое, то отказ влечёт стресс для организма. До обеда в небольшом количестве можно есть любимый продукт.

2. Альтернатива

Сахар есть не только в пирожных, но и во фруктах, молочных изделиях, орехах. Банан можно сравнить с шоколадом, потому что влияние на организм одинаковое.
Обратите внимание, что сахар содержится в кетчупе, молочных коктейлях, хлебе и т.д.

3. Питьё

Чаще всего человек получает ударную дозу сахара через напитки – сладкая газировка и соки. 
Сахар в чае и кофе можно заменить на мед и сливки. Но мед не добавляйте, а ешьте в чистом виде, чтобы он не потерял свои полезные свойства.

4. Контроль

Если у вас будет режим питания, то перекус сладким заменится на молочные изделия, фрукты и овощи.
Количество приемов пищи должно быть 5-6 раз в день. Суточный рацион делится практически на равные части, но обязательно плотный завтрак и лёгкий ужин.

5. Режим

Наукой доказано, что если у человека налажен режим дня и он высыпается, то нет острой нехватки в сахаре.
Из-за недосыпа начинаются проблемы с пищеварением – замедляется метаболизм. А это влечет лишний вес.

Не забывайте про спорт. Не нужно насиловать свой организм, но 20 минут в день будут полезны для вашего тела и здоровья.